Tensión alta, dolores lumbares y colesterol elevado, las tres principales dolencias que padecen los españoles de más de 15 años

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Tomado de iSanidad hoy 28 de Octubre de 2015

Según datos de la Encuesta Europea de Salud en España (EESE) 2014 que, realizada por el Instituto Nacional de Estadística (INE), es la parte española de la European Health Interview Survey (EHIS), que coordina la Oficina Europea de Estadística (Eurostat), las 10 enfermedades o problemas de salud crónicos que la población de 15 y más años refiere padecer con mayor frecuencia son por este orden:

Hipertensión arterial (18,42%)
Dolor de espalda crónico (lumbar) (17,34%)
Colesterol alto (16,48%)
Artrosis (16,36%)
Dolor de espalda crónico (cervical) (14,7%)
Alergia crónica (13,37%)
Varices en las piernas (9,31%)
Migrañas o dolores de cabeza frecuentes (8,27%)
Depresión (6,89%)
Ansiedad crónica (6,85%)
Todas excepto la diabetes (y los problemas de próstata) son más frecuentes en mujeres. La diabetes (6,82%) y, en hombres, los problemas de próstata (5,39%), también se declaran con frecuencia superior al 5%.

Sobre las enfermedades o problemas de salud crónicos, Canarias y Galicia se encuentran entre las tres comunidades que registran mayor porcentaje de personas con la tensión alta, con dolores lumbares y con colesterol elevado. En el primer caso les acompaña Aragón, en el segundo Ceuta y en el tercero Cantabria. El menor dato de hipertensos lo registra Baleares (14,45%); el de pacientes con dolores lumbares, Melilla (13,7%) y el de población con colesterol alto, Asturias (12,36%).

En términos generales, en 2014, el 71% de la población de 15 y más años valoró positivamente su estado de salud (muy bueno + bueno), 75% de los hombres y 67% de las mujeres. Por Comunidades Autónomas, Navarra es la que refleja un porcentaje más alto de personas que valoran positivamente su salud, con un 74,9%; Galicia, el lado opuesto, y es que presenta el valor más bajo con un 60%. Tras Navarra está la Comunidad de Madrid, con un 74,8%, y Baleares con el 74,7% de la población que se siente sana. En la parte baja, junto a Galicia, está Castilla y León con un 66,1%, y Canarias con un 66,2%.

Alimentación y Reumatismo ¿algún tipo de alimentación especial?

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Otra de las preguntas my frecuentes en los pacientes que tienen alguna enfermedad reumática, es si existe algún tipo de alimentación o dieta especialmente indicada para su enfermedad. Si tiene la curiosidad de ir a google y teclear reumatismo y alimentación o dieta, se quedará sorprendido de la enorme cantidad de información, la mayor parte de ella inútil o inventada, para tratar con distintos alimentos, la artrosis, la artritis reumatoide u otros procesos. La Gota la dejo para un capítulo aparte

NO está demostrado que haya una dieta específica que sea fundamental para ninguno de estos procesos. Bueno sí, existe una, el sentido común, y ¿en qué consiste?. En nuestra dieta mediterránea, pero esto no es para el reumatismo, esto es para vivir mejor y más tiempo:

  • Si es obeso o tiene sobrepeso, adelgace. Combínelo con ejercicio físico
  • Aliméntese 5 veces al día
  • Use Aceite de Oliva
  • Tome fruta, verduras y legumbre en abundancia
  • También pasta, pero ¡ojo con los condimentos¡
  • Tome pescado rico en omega 3 (pescado azul, como salmón, sardinas, etc) pero tenga en cuenta que son bastante calóricos y pueden engordar
  • tome algún fruto seco, no muchos, también engordan.
  • Coma carne blanca. La carne roja solo se recomienda 1 vez cada 12-15 días
  • Evite frituras (patatas de bolsa, las chips británicas, etc)
  • Puede tomar varios huevos a la semana (5-6)
Dieta Mediterranea

Dieta Mediterranea

  • Evite los embutidos y los quesos muy grasientos.
  • Pero hombre de vez en cuando dese un ¡homenaje¡ que por un día no se va a ir a la tumba
  • Beba una o dos copas de vino al día. Pero que sea vino bueno. Ya sabe lo que dicen los ingleses, life is too short to drink bad wine (la vida es demasiado corta para beber un vino malo)
  • Y poco más, pero sobre todo sentido común, mucho sentido común

http://dietamediterranea.com/dieta-mediterranea/que-es-la-dieta-mediterranea/

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